（一）适当补充水分

    当你正在健身路径上进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象，你也会感到口渴难耐。所以，在运动的过程中都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要饮8杯水，当开始做运动时，则需要得更多。此外，充足的水分有助于减少饥饿感，可缩减你的摄食欲望。

    （二）逐步增加强度

    高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大健身路径的运动量，以达到使身体有所改变的效果。可是，此时你的迫切心情却让你步入了误区。因此，你最好逐步地提高运动的持续时间和程度。可以从20分钟延长到30分钟，只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。

    （三）运动后冷却

    如同健身之前你的身体需要时间预热一样，在锻炼之后，身体也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的冷却工作。

    （四）伸展放松肌肉

    当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉的好办法，它能有效防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是，做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

    （五）避免过激运动

    当你发觉自己的心跳如此之快，以致不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了。如果你认为自己的体质不佳，可以选择一些较轻松的健身路径锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，在家可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从健身路径中受益。

    （六）动作频率适度

    当你正挤出时间完成你的锻炼针划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。同时，任何不超过2小时的运动，都不要求必须补充体力，只要在运动之前的1小时内确保进餐就已经足够了。同时还要明白：虽然运动饮料对你没有坏处，但还有什么比纯水更有益于身体呢？另外，酒精含量高的饮食对你的运动是徒劳无功的。