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练习健身路径腹肌板的八点注意事项
  发表日期:2015-5-15        有2290位读者读过此文 

    我们平时在健身路径中锻炼时,不要忽视腹肌板的作用,因为它的作用是其他健身器材或是运动方式所不能替代的。下面我们就介绍一下使用它的八点注意事项:

    (一)每天早晨和下午各锻炼一次更有利于所造完美的腹肌线条;

    (二)弧形腹肌板的最高点离地面50厘米左右为最佳。将双腘窝放在最上面的铁棒上,脚勾住下面的铁棒,而后躺在凳子上;

    (三)练习时如果头疼,就中断健身路径练习;

    (四)正确使用弧形腹肌板,可以进行全身关节的放松,有利于塑造完美的腹肌线条;

    (五)有效拉伸时间正常为10分钟,不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习,每次1分钟,中间可以休息2分钟。练习结束后,可以通过小跑几分钟进行全身关节的放松;

    (六)在进行弧形腹肌板锻炼之前,最好不要进行剧烈运动;

    (七)在健身路径中的腹肌板进行练习时,身体尽量放松,但不要晃动;

    (八)练习结束后,可能会出现眼结膜充血,这是正常的现象,过一会儿就会好了。

 
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